(1)Ombros Relaxado (2)Topo da tela no nível dos olhos ou pouco abaixo (3)Cotovelos e mãos alinhados (4)Tela posicionada para evitar brilhos (5)Nível dos cotovelos ou levemente inclinados (6)Espaço abaixo da área de trabalho desobstruído (7)Parte inferior das costas apoiada (8)Pés paralelos ao chão ou em um descanso (9)Coxas levemente inclinadas

1º - Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão (Veja fig. acima). Isto pode ser feito através de um suporte de monitor, ou pela utilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, aquários, etc...) e paisagens a mais de 6 metros.

2º - Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve ser regulável. Ajuste-o até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto) como na figura acima. Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho.

3º - É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem, portanto, possuir regulagens compatíveis com as da população em questão. O ideal seriam cadeiras com regulagem de altura a partir de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apóie os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve para relaxar a musculatura e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.

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